7 Điều Cần Nhớ Để Da Có Sức Đề Kháng Tốt

Tăng cường sức đề kháng tốt cho da để làm gì?

Da đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cả cơ thể.

Đó là lớp màng chắn ngoài cùng chống lại vi khuẩn, vi trùng và các chất độc hại khác.

Tuổi tác, căng thẳng và các tác nhân bên ngoài môi trường sẽ làm giảm khả năng của các tế bào bảo vệ da.

Cũng giống như cơ thể, khi hệ miễn dịch của da yếu, các vi khuẩn hay các yếu tố bên ngoài sẽ dễ dàng xâm nhập, gây ra các vấn đề về da.

Chính vì vậy, sở hữu một làn da có sức đề kháng tốt sẽ giúp bạn hạn chế ngay từ đầu các nguyên nhân gây ra vấn đề về da và sức khoẻ, giúp quá trình dưỡng da, điều trị và phục hồi diễn ra nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Vấn đề đặt ra là bạn có thể làm gì để làn da được khoẻ hơn?

Cùng Mamicat khám phá những bí quyết làm đẹp tăng cường sức đề kháng giúp hạn chế được các tác động bên ngoài lên làn da của bạn nhé.

1. Chế độ ăn uống và dinh dưỡng:

Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Vì thế, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng có thể nâng cao sức khoẻ cho làn da.

Hãy tập trung vào những thực phẩm giàu Vitamin A,C ,E như cá, trái cây, rau quả và các loại hạt.

Bạn nên tránh ăn quá nhiều đồ ngọt vì đường có trong các món ngọt sẽ kích thích các gốc tự do phát triển, gây viêm da.

Đó là lý do vì sao ăn quá nhiều đường sẽ gây mụn và làm da nhanh lão hóa.

2. Cung cấp đủ Vitamin

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn nên chủ động cung cấp đủ các loại Vitamin sau cho cơ thể:

• Omega-3: Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng acid béo Omega-3 có khả năng giúp lớp biểu bì khoẻ hơn. Omega-3 có thể được bổ sung bằng các loại thực phẩm như cá hồi, trứng, hạt óc chó… bạn cũng có thể bổ sung acid béo này từ viên uống dầu cá
• Vitamin D: nếu muốn tăng cường khả năng miễn dịch và giảm bớt sự hoạt động của các gốc tự do gây lão hoá da, hãy bổ sung Vitamin D càng sớm càng tốt
• Các loại Vitamin A, C, E: Các loại vitamin này giúp hạn chế các tác hại từ các gốc tự do lên da. Bạn có thể bổ sung vitamin A, C, E hàng ngày từ các loại rau quả, trái cây, trà xanh….
• Khoáng chất: bổ sung khoáng chất sẽ giúp giảm thiểu sự bài tiết chất nhờn trên da. Khoáng chất có thể được bổ sung từ ngũ cốc, hải sản và nấm…

3. Tập thể dục:

Việc tập thể dục không chỉ có lợi cho bạn về sức khỏe mà còn có lợi cho cả làn da của bạn.

Ngoài việc giúp máu lưu thông, việc đổ mổ hôi khi tập thể dục sẽ giúp đảo thải chất độc ra ngoài, giúp da khoẻ hơn.

4. Vệ sinh da sạch sẽ:

Hãy đầu tư cho việc làm sạch da nhé.

Quy trình làm sạch da hàng ngày không chỉ giúp loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn hay lớp da chết mà còn giúp hạn chế vi trùng xâm nhập vào da.

Ngoài việc dùng sữa rửa mặt, hãy đảm bảo cho làn da được sạch sâu bằng sản phẩm tẩy trang vào mỗi tối.

Bí quyết ở đây là đừng phá vỡ lớp màng ẩm tự nhiên của làn da bằng các sản phẩm tẩy rửa mạnh có độ PH cao.

Hãy luôn nhớ, độ PH cân bằng à duy trì lớp màng ẩm luôn là điều quan trọng nhất.

5. Skincare mỗi ngày:

Hãy luôn dưỡng ẩm cho da hàng ngày.

Da chỉ đủ khoẻ và được phục hồi tốt khi bạn chọn đúng sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với loại da và tình trạng da của mình.

Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng các loại serum điều trị vừa giúp giải quyết các vấn đề về da, vừa hỗ trợ nuôi dưỡng các tế bào, tăng cường sức đề kháng cho da.

6. Nuôi dưỡng tế bào Langerhans:

Đặc biệt, bạn hãy chú ý đến tế bào Langerhans, đây là một loại tế bào nằm trong biểu bì có chức năng kiểm soát khả năng miễn dịch của da, giúp da ngăn chặn những tác nhân ngoài môi trường như bụi bẩn, vi trùng xâm nhập vào da

Có một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng sản phẩm dưỡng có chứa retinoids sẽ giúp duy trì và hạn chế sự thất thoát của các tế bào Langerhans.

Tuy nhiên, với những bạn có làn da yếu, nhạy cảm hoặc sợ bong tróc do chưa quen với sản phẩm có retinoids, bạn có thể cân nhắc sử dụng serum ala 13 concentrate của Be’ Balance Hàn Quốc

Serum này khá dịu nhẹ cho da do không chứa retinoids mà sử dụng một hợp chất độc quyền khác để hỗ trợ tế bào Langerhans.

7. Chống nắng và bảo vệ da tốt:

Dù có chế độ sinh hoạt, ăn uống hay dưỡng da tốt đến đâu, bạn vẫn phải luôn nhớ bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Các tia UV có khả năng làm giảm số lượng tế bào Langerhans trong biểu bì, dẫn đến hệ miễn dịch của da bị suy yếu

Chính vì vậy, để tăng sức đề kháng cho da, bạn hãy luôn dành thời gian bôi kem chống nắng vào ban ngày và đừng quên tẩy trang kỹ vào cuối ngày nhé.